ある日、いやよくお昼に突然だるさやめまい、疲労が襲ってくる時があります。
9/28お昼時点、今でも頭痛してます………。
それがなぜ起こるのかをご紹介していきます。
そしてそれを緩和する方法もご紹介します。
ストレス過多
日本社会特有のストレスフルの世界。誰しもがその負担を抱えながら日々を過ごしています。
だからこのストレスとうまく付き合いながら生きていくほかありません。
逆にストレスがないと仕事や学業に成果をうまく出すことができないとのことです。
ただ上手くいかずに体に様々な不調が起こることがあります。
それが腹痛、頭痛などから始まり、最悪うつ病や総合失調症を引き起こしてしまい、日常生活に支障をきたしたり治療に時間がかかるなどとにかく良いことがありません。
貧血などの栄養不足
私もよくなっていました。特に顕著だったのが夏でよく熱中症に陥り動けなくなることが多かったので病院で診察と検査を受けたことがあります。
診断結果は鉄不足による貧血でした。
完全にミネラル不足だったため、めまいや頭痛が起きやすくなったのだと病院の先生はおっしゃっていました。このころはよく顔が白いといわれていました。
肩こりがひどい
私は日常的にパソコン仕事をしていることが多いためか肩こりがひどいほうです。
これも血流が滞ってしまい、凝りや眼精疲労を引き起こしたりを起こしてしまうからです。
確かに目が回ります。
整骨院に務めている幼馴染に肩を確認してもらったら「組織が変わってしまっているので鍼を打ったほうが良い」と言われてしまいました。
これらの症状と付き合っていくためには対策法が必要です。
これはヨガをする、鍼を打つなどの血流をよくするアクションが効果的ですね！
ストレスには運動や香りを楽しむ
運動不足が起こると筋肉が衰えるので代謝は落ち、血流が悪くなります。そして太りやすくなることも。走ることや筋トレなどが手っ取り早いとされますが、これがなかなか億劫でやる気が出にくい（笑）
まずは家でストレッチや簡単なヨガから始めるのが良いですね。
あと、香りを楽しむなんですが私はお風呂にラベンダーのアロマオイルを垂らしていました。
湯気で香りが立つので気に入っています。ラベンダーの香りには安眠効果があるので不安がりな私にとって安心できる香りです。
あと、私はこの香水が大好きなので仕事に行く前につけたりしています。
みんなにやさしくしてもらうためのお守り代わりに（笑）
本当に可憐でフェミニンなので好きですね。絶対効果ある。
貧血には鉄分とビタミンC
これはよくある鳥のレバーなどホルモン肉など食品で補うなどの方法がありますね。
私の場合、鉄分のサプリメントで補っていました。
そして鉄分の吸収をよくするためにビタミンCがいるので柑橘系の果物をとっていました。
意識するようになってからは熱中症になりにくくなったと体感しています。
肩こりはストレッチで緩和
寝る前に自分で硬くなった部分をほぐすようにしています。
肩が下がっているなら上げて回す、頭が下がっているなら上げ下げをして体に刺激を与えて血流をよくしていきます。
お風呂に入っているときにするのもすごく効果的ですね！
まとめ
以上に運動とリラックスをすることが頭痛を緩和させる方法だということですね。
こういった方法でどうにかこうにか頭痛をやり過ごしたりストレスと付き合っていっています。
使えるものは使える精神で自分の身を助けてくれるアイテムや方法をお伝えしていきます。
それではまたお会いしましょう！
筆者：miomio
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